رژیم کاهش وزن
مشخصات برنامه کاهش وزن اصولی
همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. پس باید تأکید بیشتری بر پیشگیری از چاقی نمود چون معمولاً فقط 5 درصد افرادی که وزن خود را با رژیم غذایی کم میکنند قادر به حفظ وزن مطلوب هستند.
یک برنامه ی کاهش وزن زمانی موفق است که فرد بتواند حداقل 3 تا 5 سال در وزن به دست آمده باقی بماند. در برنامهی کاهش وزن موفق و علمی نکات زیر باید در نظر گرفته شود.
* برنامه ی رژیم غذایی باید طوری تنظیم شود که هر 6 گروه غذایی را در حد مورد نیاز تأمین نماید. لیکن مواد غذایی باید از منابع کم چربی یا بدون چربی انتخاب شوند
* کاهش وزن، آرام و یکنواخت باشد به طوری که فرد حدود 5/0 تا 1 کیلوگرم وزن در هفته از دست بدهد.
